Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki etkileşimi anlamaya ve düzenlemeye odaklanan, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. BDT'ye göre, olumsuz düşünce kalıpları ve inançlar, kişinin duygusal ve davranışsal sorunlarına yol açabilir. Bu terapi yöntemi, kişinin düşüncelerini fark etmesine, bu düşüncelerin doğruluğunu sorgulamasına ve daha işlevsel bakış açıları geliştirmesine yardımcı olur.

Terapi sürecinde birey, belirli düşünce ve davranış kalıplarını tanıyarak bunları yeniden yapılandırır. Örneğin, bir kişi kendisini yetersiz hissettiğinde, bu duyguya yol açan düşünceleri keşfeder ve alternatif, daha gerçekçi düşünce biçimleri geliştirmeye çalışır. Bu süreç, depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde oldukça etkilidir.

BDT, yapılandırılmış, hedef odaklı ve genellikle kısa süreli bir tedavi olarak bilinir. Terapi sürecinde danışan, terapistin yönlendirmesiyle, günlük hayatında uygulayabileceği pratik stratejiler ve beceriler kazanır.